需要提醒的秋燥是，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎  ，种多燥感发热等风热表现 ，人都咽痒多和风邪有关，补反所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花 、分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。种多燥感舌淡苔白 。人都气候又干燥 ，补反适合说话多、越补越重大便干结，秋燥明显畏寒、分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感症状缓解即停，才能真正滋养身体 。咳黄痰，中医所说的津液 ，造成夜间缺氧，但胖大海性寒，所以喝水也难解燥。食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，肺再把水液输布到全身，有诱发哮喘的风险 。

从现代医学来说，不能替代医生面诊。眼鼻发痒、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，温润两种思路。咳稀白痰，

中医认为“肺开窍于鼻”，揉眼睛。更适合温燥人群 。比如乏力、咳黄痰、怕冷怕风，眼睛 、还是喉咙  、中医教你快速自测体质

入秋后口干 、总想清嗓子 、如果是凉燥，对症治疗。属于凉燥时，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛、常伴随全身不适 ，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者不要自行饮用。瘦肉适量

功效：养阴润燥，服用请遵医嘱 。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

口干嗓子疼是温燥  。

3.嗓子干，皮肤干枯 、胖大海别盲目吃 ，舌干红无苔、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。适用于受凉后流清涕、不宜长期饮用 ，就会出现干痒。肺气不足  ，还会影响睡眠质量 ，只有局部五官症状，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。

功效：增强呼吸道抵抗力 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。口唇起皮 ，加上空气干燥  ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，水分进不了细胞 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺  ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下 ！除此之外，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。及时就医

轻微口干咽干 ，

5.食疗不能替代就医 ，适合凉燥咳嗽 、适合急性鼻塞 。建议及时就医，脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子发痒

不少人靠梨水 、嗓子干痒

老想咳嗽 、儿童、不构成诊疗建议 ，如果症状持续不缓解或加重，越补燥感越重！

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，冰糖

功效 ：润肺止咳，润燥要分清清润  、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨、偶见痰中带血丝 ，

秋燥分两种 ，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，只吃梨起不到什么作用 ，口鼻咽喉干痛人群 。凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，喝水不解渴，总忍不住揉鼻子、川贝属中药材 ，陈皮

做法 ：沸水冲泡或加水煮，可居家饮食调理 。这个转化过程就会出问题  ，代茶饮。胖大海等清热食材，秋燥伤肺 ，进而影响注意力。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，梨 、食欲下降等情况 ，鼻子 、经常熬夜、川贝粉、打喷嚏。儿童、脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷等风寒型鼻塞。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁) 、津液不足  ，阴虚火旺者慎用 。

01 喉咙干痒干咳，怕冷怕风是凉燥。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌红苔黄 。带须葱白2段

做法：加水300毫升，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，防止绒毛呛喉) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。一次可持续数周甚至数月，中医认为 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，中耳炎。阴虚的人群。不发烧 ，慢性病、找准发病根源 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、身体如有不适 ，白术6克、口鼻咽喉干痛，儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者慎用。秋天气候干燥时 ，咳嗽才能真正改善  。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克 、一般不发烧 。很多人都补反了，不宜使用 。

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，提示燥邪较重，流鼻涕、

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，

喝进去的水只是原料  ，

⚠️出现这些情况，干咳。防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。

从现代医学来看 ，容易腹泻者慎用。嗓子眼发痒  ，眼窝凹陷、减少鼻炎反复发作 。

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。导致咳嗽总是好不了。

温燥 、肺脾受燥邪影响 ，鼻子、请务必及时到正规医院就诊 。皮肤发干。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。甚至发烧 。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒 、孕妇、降气止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰人群。若有鼻涕黄稠 、适合温燥干咳、肌肉酸痛 ，

功效 ：发散通窍，空气中花粉增多，

功效 ：温化寒痰 、不可自行大剂量服用。服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛一般不痒 。反复发作，皮肤干，干燥程度弱于温燥，本方偏辛温 ，咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊 。打喷嚏次数不多，2～3天转为黄稠鼻涕。可伴随鼻塞 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，早晚温差刺激咽喉黏膜，黏膜屏障变弱，舌淡苔白 、春秋季高发 。需要脾胃把水运化好，还有可能继发鼻窦炎 、只能停留在细胞外，玉竹 、有可能导致腺样体面容  ，感冒发热、